こんばんわ～🐷
脱ステロイドをし始めて4か月が経ったので、
今の経過をポストしていきます。
※ステロイドのVery Strongランクのアンテベートを1日1，2回塗る生活を
2年半続けたところから脱ステ(ステロイド使用を中止)自宅療養しております。
※脱ステとは？ 開始当時の詳細はこちら↓
💊4か月後の経過
今の状況は、こんな感じです。
首
腕
膝裏
手の甲
正直、1か月前とあまり変わっていない感じなので、
この記事に何を書こうかなぁ💨💨と迷いました。。笑
それでも、経過は経過なのでありのままを載せておきます。
変わらず身体のなかで症状がひどいのは、膝の裏と胸のあたりで、
なかなか痒みが止まらず、浸出液も止まっていません。
なので、患部を乾かす薬を新たに処方してもらい、
ガーゼを当てて治療しています。
ガーゼをジャストサイズに切るのもだいぶ上手くなりました・・笑
また、年末に2日連続で銭湯に入ったのですが、その時は塩素が良くなかったのか
真っ赤に悪化してしまいました。。😫
銭湯よりは、家のお風呂のお湯がお肌に合っていそうです。
ただ、脱ステ開始～1か月半頃に比べると、落屑量は確実に
減っているし、痒すぎて眠れないということもなくなってきました。
(今は休職して自由な時間に寝起きしているというのもありますが)
ただ、肌が全体的に弱く、猫のスフィンクスみたいに
表面が薄くてシワシワになっています。
首を回すと、わりとこの写真の首筋とソックリですw
💊最近ちょっと良かったこと
最近は、保湿クリームを手作りしたので、薬を塗る前に少量使っていますが、
刺激ナシ・使い心地ヨシで良い感じです✨✨
このクリーム作りのレシピとレポはまた別の記事に載せます。
【2020.02.06追記】
脱ステロイドをするとよく、脱保湿もすべき！も言われるのですが、
脱ステと一口に言っても、ジュクジュク浸出液が出ている状態もあれば、カサカサ落屑が出まくる状態、
ポツポツ発疹が出るケースもあるので、すべての場合において保湿を全くしないのがいいのかは
一概には言えないのでは？と思っています。
その他生活療法において気を付けている点はこんな感じです。
・小麦粉・砂糖を控える
・入浴時は湯舟に浸かりしっかり身体を温める
・浴室から出る時は、2分間の水シャワーで痒みを抑え、副腎を元気にする
・発酵食品、サプリメント、ハーブティーで腸活
・とにかくよく寝る
・身体を冷やさない
・たまに半日断食 ⇒なんか調子よいかも？
特に腸活が大事ということで、腸には気を遣っています。
発酵食品×サプリ×ハーブティーで、だいぶ腸内環境は改善されてきました。
下記をコツコツ、ずーっと継続しています。
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シニアハーバルセラピストのテキストで見ましたが、
定義的には1日に1度便通がなければ便秘らしいですね…(°д°) ビックリ。。
また、半日断食をすると、身体の調子が良い気がします⭐※個人の感想です
まだ実証されていない要素が多いので断言はできませんが、朝食を抜くだけでも色んな効果がありそう。
外部リンク：
あとは、だいぶ身体も動かしやすくなってきたので、たまにyoutubeのヨガ動画を見ながら
身体を動かして呼吸を整えています😊
最初よりはだいぶ良くなったものの、まだ先は長いです。
今は休職しているのですが、もしかすると休職期間を延ばしてもらう必要があるかもしれません🌱
また定期的に経過はポストしていきます。
ではでは～～🖐💨
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